Koliko čega za večeru?
Mnogi me pacijenti pitaju u vezi porcija i količina makronutrijenata u njima. Okruženi smo velikim tanjirima za jelo i teško da možemo sami na pravi… Прочитај више »Koliko čega za večeru?
Blog
Kakav doručak, takav i dan!
Ako se po jutru dan poznaje, onda svakako pažnju obratite na svoj doručak. Ne preskačite ga, jer će vam dan onda biti prazan, nikakav, već… Прочитај више »Kakav doručak, takav i dan!
Vino i pivo: umerenost je vrlina
Vino i pivo uz ostala alkoholna pića su nezaobilazni pratioci Nove godine, Božića, slava i proslava kojima je ovo doba godine prebogato. Ovo zimsko vreme… Прочитај више »Vino i pivo: umerenost je vrlina
Salata sa povrćem i tunjevinom
Evo jedne ideje za brz, nutritivno vredan obrok koji možete napraviti za 5 minuta. Potrebne namirnice: 80 g zelena salata (ili ajzberg salata ili mix… Прочитај више »Salata sa povrćem i tunjevinom
Jaja: proteini na dohvat ruke
Jaja su do pred kraj dvadesetog veka imala pomalo rđavu reputaciju. Zahvaljujući visokom sadržaju holesterola, jaje je smatrano za loš izbor namirnice. U osvit novog… Прочитај више »Jaja: proteini na dohvat ruke
Koja su biljna ulja blagotvorna?
Kada je reč o biljnim uljima, suncokretovo rafinisano ulje ima dominantan položaj na tržištu i gotovo svi ga koristimo. Da li baš moramo da koristimo… Прочитај више »Koja su biljna ulja blagotvorna?
Obrok salata: Cezar salata
Mnogi me pitaju koji obrok može da bude brz, nutritivno vredan i da se može poneti negde… Postoji puno recepata koji zadovoljavaju ove kriterijume, a… Прочитај више »Obrok salata: Cezar salata
Ishrana posle treninga: Šta jesti nakon sportske aktivnosti?
Ishrana i trening: ruku pod ruku Ukoliko ste fizički aktivni, verovatno ste razmišljali o tome šta je najbolje jesti nakon treninga kako bi se vaše telo… Прочитај више »Ishrana posle treninga: Šta jesti nakon sportske aktivnosti?
10 najboljih namirnica za zdraviju jetru
Jetra je moćan organ. Ona obavlja bitne zadatke, od proizvodnje proteina, holesterola i žuči do skladištenja vitamina, minerala, pa čak i ugljenih hidrata. Takođe neutrališe toksine… Прочитај више »10 najboljih namirnica za zdraviju jetru
Poremećaji ishrane #4: Opsesivno prejedanje
Jedan od najčešćih poremećaja ishrane je opsesivno (kompulsivno) prejedanje (Eng. Binge Eating Disorder). Opsesivno prejedanje je poremećaj ishrane koji se karakteriše čestim i rekurentnim epizodama… Прочитај више »Poremećaji ishrane #4: Opsesivno prejedanje
Riba: kad poželiš nešto zdravo…
Riba je hrana koja definitivno zaslužuje da se nađe među najzdravijim i nutritivno najvrednijim namirnicama. Bogata je važnim hranjivim sastojcima, kao što su proteini i vitamin… Прочитај више »Riba: kad poželiš nešto zdravo…
Smokva: ni zimi ni leti ne možeš joj odoleti!
Bilo da je sveža ili suva, smokva je odličan izvor vlakana, vitamina i minerala. Poznata je od davnina, a osim u svežem stanju može se… Прочитај више »Smokva: ni zimi ni leti ne možeš joj odoleti!
Insulinska rezistencija – neosetljivost na insulin
Insulin je hormon kojeg luči pankreas. Uloga insulina je da omogući ćelijama organizma da metabolišu glukozu (šećer). Kod osoba kod kojih je dijagnostifikovana insulinska rezistencija,… Прочитај више »Insulinska rezistencija – neosetljivost na insulin
Zašto je dobro jesti tostiran (prepečen) hleb?
Tostiranje hleba je već redovna pojava u domaćinstvima širom sveta, ali koliko nas zapravo razmišlja o tome zašto to radimo? Za mnoge osobe tostiranje hleba… Прочитај више »Zašto je dobro jesti tostiran (prepečen) hleb?
Ja i moje srce
Poštovane čitateljke i čitaoci, Na kioscima je knjiga „ja i moje srce“ u izdanju Blic žene. Posle prve knjige iz serijala o zdravijem životu, ovo… Прочитај више »Ja i moje srce
Limunada: osveženje tokom cele godine
Recept za limunadu znate svi: iscedite limun i dodate vodu. Prava mera je pola limuna na veću čašu vode. Osobe koje imaju želudačnih problema mogu… Прочитај више »Limunada: osveženje tokom cele godine