Koliko kalorija sagorimo za 60 minuta?

Ako vas zanima koliko kalorija sagorimo za sat vremena na pilatesu ili aerobiku, trčanju ili vožnji bicikla ili nečemu sasvim desetom, pogledajte tabelu u nastavku.

U tabeli su aktivnosti poređane od najlakših ka najtežima i vrednost u kcal prema kilaži koju imate, od 55 do 110 kg. Takođe možete da uporedite koliko kalorija sagorimo na neke slične sportske aktivnosti. Izaberite po želji i … neka sagorevanje kalorija započne!

Fizička aktivnost (60 min.)	55 kg	60 kg	65 kg	70 kg	75 kg	80 kg	85 kg	90 kg	95 kg	100 kg	105 kg	110 kg
Bilijar Guranje kolica Hodanje lagano Pikado	120	148	162	176	190	204	219	233	248	262	277	291
Frizbi Kuglanje Surfovanje Šetanje psa	143	177	194	211	228	245	262	279	296	313	330	347
Pilates Skakanje na trampolini	168	207	227	246	266	286	306	326	346	366	386	406
Gimnastika Istezanje Joga Jahanje Rad u vrtu Stoni tenis Vožnja pedalinom Tai Chi Bacanje diska i kladiva	191	236	259	281	304	327	350	372	395	417	440	462
Badminton, Balet Ples Golf	215	266	292	317	343	368	394	419	445	470	496	521
Aerobik, lagano Bejzbol Hodanje, srednje brzo Jedrenje Skejtbording Skijanje, rekreativno	238	295	324	352	381	409	437	465	493	521	549	577
Kućni bicikl, lagano	263	325	356	387	418	449	481	512	544	575	607	638
Boks, udaranje vreće Dizanje tegova Košarka, lagan trening Mačevanje Rvanje Skijanje Skijanje na vodi Skok u vis Skok s motkom	286	354	388	422	456	490	524	558	592	626	660	694
Aerobik, prosečno	311	384	421	457	494	531	568	605	642	679	716	753
Aerobik, intenzivno Backpacking Fudbal, trening Klizanje Kućni bicikl, srednje Ronjenje sa opremom Skijanje cross country Tenis, uopšteno Veslanje, srednje Vožnja na rolerima	333	413	453	493	533	572	612	651	691	730	770	809
Brzo hodanje Sklekovi, Trbušnjaci Polo Spori džoging Hokej na ledu i travi Košarka, takmičarska Kružni trening, Američki fudbal, trening Biciklizam, srednji Odbojka, Odbojka na pesku Penjanje po stenama	381	472	518	563	609	654	700	745	791	836	882	927
Aerobik, step aerobik Mountain bike	406	502	550	598	647	695	743	791	839	887	935	983
Američki fudbal, takmičarski Boks, sparing Orijentiring Penjanje stepenicama Trčanje 9km/h Trčanje, cross country	429	531	582	633	684	735	787	838	890	941	993	1044
Kik boks, Džudo, Karate, Džiudžicu, Tekvondo Fudbal, takmičarski Biciklizam, intenzivan Plivanje Preskakanje užeta Džoging Trčanje, grupni trening Vaterpolo	476	590	647	704	761	817	874	931	988	1045	1102	1159
Biciklizam, intenzivan Boks, u ringu Veslanje, intenzivno Skvoš	572	708	776	844	913	981	1049	1117	1185	1253	1321	1389
Kućni bicikl, srednje	501	620	680	739	799	858	918	977	1037	1096	1156	1215
Trčanje, 10km/h  Slobodno penjanje,	524	649	712	774	837	899	962	1024	1087	1149	1212	1274
Trčanje, 11km/h	549	679	744	809	875	940	1005	1070	1135	1200	1265	1330
HIIT kardio trening Trčanje, 12km/h Kućni bicikl, intenzivno	596	738	809	880	951	1022	1093	1163	1234	1304	1375	1445
Trčanje, 13km/h	644	797	874	950	1027	1103	1180	1256	1333	1409	1486	1562
Trčanje, 14km/h	667	826	906	985	1065	1144	1224	1303	1383	1462	1542	1621
Trčanje, 15km/h	714	885	971	1056	1141	1226	1311	1396	1481	1566	1651	1736
Trčanje, 16km/h Biciklizam, takmičarski	762	944	1035	1126	1217	1308	1399	1489	1580	1670	1761	1851
Trčanje, 17km/h	857	1062	1165	1267	1369	1471	1573	1675	1777	1879	1981	2083

1 kcal=4,186 KJ