Koliko kalorija sagorimo za 60 minuta?

Ako vas zanima koliko kalorija sagorimo za sat vremena na pilatesu ili aerobiku, trčanju ili vožnji bicikla ili nečemu sasvim desetom, pogledajte tabelu u nastavku.

U tabeli su aktivnosti poređane od najlakših ka najtežima i vrednost u kcal prema kilaži koju imate, od 55 do 110 kg. Takođe možete da uporedite koliko kalorija sagorimo na neke slične sportske aktivnosti. Izaberite po želji i … neka sagorevanje kalorija započne!

Fizička aktivnost (60 min.)55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg
Bilijar
Guranje kolica
Hodanje lagano
Pikado
120148162176190204219233248262277291
Frizbi
Kuglanje
Surfovanje
Šetanje psa
143177194211228245262279296313330347
Pilates
Skakanje na trampolini
168207227246266286306326346366386406
Gimnastika
Istezanje
Joga
Jahanje
Rad u vrtu
Stoni tenis
Vožnja pedalinom
Tai Chi
Bacanje diska i kladiva
191236259281304327350372395417440462
Badminton,
Balet
Ples
Golf
215266292317343368394419445470496521
Aerobik, lagano
Bejzbol
Hodanje, srednje brzo
Jedrenje
Skejtbording
Skijanje, rekreativno
238295324352381409437465493521549577
Kućni bicikl, lagano263325356387418449481512544575607638
Boks, udaranje vreće
Dizanje tegova
Košarka, lagan trening
Mačevanje
Rvanje
Skijanje
Skijanje na vodi
Skok u vis
Skok s motkom
286354388422456490524558592626660694
Aerobik, prosečno311384421457494531568605642679716753
Aerobik, intenzivno
Backpacking
Fudbal, trening
Klizanje
Kućni bicikl, srednje
Ronjenje sa opremom
Skijanje cross country
Tenis, uopšteno
Veslanje, srednje
Vožnja na rolerima
333413453493533572612651691730770809
Brzo hodanje
Sklekovi,
Trbušnjaci
Polo
Spori džoging
Hokej na ledu i travi
Košarka, takmičarska
Kružni trening,
Američki fudbal, trening
Biciklizam, srednji
Odbojka,
Odbojka na pesku
Penjanje po stenama
381472518563609654700745791836882927
Aerobik, step aerobik
Mountain bike
406502550598647695743791839887935983
Američki fudbal, takmičarski
Boks, sparing
Orijentiring
Penjanje stepenicama
Trčanje 9km/h
Trčanje, cross country
4295315826336847357878388909419931044
Kik boks,
Džudo,
Karate,
Džiudžicu,
Tekvondo
Fudbal, takmičarski
Biciklizam, intenzivan
Plivanje
Preskakanje užeta
Džoging
Trčanje, grupni trening
Vaterpolo
476590647704761817874931988104511021159
Biciklizam, intenzivan
Boks, u ringu
Veslanje, intenzivno
Skvoš
572708776844913981104911171185125313211389
Kućni bicikl, srednje5016206807397998589189771037109611561215
Trčanje, 10km/h 
Slobodno penjanje,
52464971277483789996210241087114912121274
Trčanje, 11km/h549679744809875940100510701135120012651330
HIIT kardio trening
Trčanje, 12km/h
Kućni bicikl, intenzivno
5967388098809511022109311631234130413751445
Trčanje, 13km/h64479787495010271103118012561333140914861562
Trčanje, 14km/h66782690698510651144122413031383146215421621
Trčanje, 15km/h714885971105611411226131113961481156616511736
Trčanje, 16km/h
Biciklizam, takmičarski
7629441035112612171308139914891580167017611851
Trčanje, 17km/h85710621165126713691471157316751777187919812083

1 kcal=4,186 KJ