Kalkulator dnevnih potreba za kalorijama
Svi mi imamo različite dnevne potrebe koje zavise od mnogih faktora: visine, težine, pola, vrste fizičke aktivnosti i njenog trajanja. Da bi održali telesnu težinu, potrebno je da potrošnja i unos kalorija bude u srazmeri. Ukoliko to nije slučaj, onda se ili gojite ili mršavite. Najbolji način za mršavljenje je da uđete u kalorijski deficit većom potrošnjom energije, dakle ako se fizički više aktivirate. Kalkulator dnevnih energetskih potreba, tj. potrebe tela za kalorijama je kalkulator koji možete koristiti bilo da ste na dijeti i li ne.
Sledeći kalkulator će vam dati približnu vrednost kalorja koje tokom dana potrošite, pa tu brojku uskladite sa unosom. Prema tome, unesite vaše podatke:
- Težina, tj. masa (Weight u kilogramima)
- Visina (Height u centimetrima)
- Broj godina (Age)
- Pol (Gender): Male-Muški; Female-Ženski
- Nivo aktivnosti (Activity Level):
- Sedeći, bez aktivnosti( Sedetary)
- Vežbanje 1-3 x nedeljno (Exercise 1-3x Per Week)
- Vežbanje 3-5 x nedeljno (Exercise 3-5x Per Week)
- Vežbanje 6-7 x nedeljno (Exercise 6-7x Per Week)
- Vežbanje 2 x DNEVNO (Exercise 2x Per Day)
- Koristite metrički sistem (Metric -Yes, suprotno je imeperial sistem u SAD-u)
- Izračunajte vrednost dnevne potrošnje u kalorijama pritiskom na Calculate