Скочи на садржај

Blog

Dobrodošli na moj blog. Teme koje obrađujem su grupisane po kategorijama, noviji članci su ispred starijih, a biće ih sve više.

Poslednje objavljeno
Jasna Vujičić, nutricionista09.06.2024.Žučna kesa (lat. vesica fellea, vesica billiaris) je organ koji služi kao skladište žuči, gde se ona zgušnjava i koncentriše i biva znatno jača od one koja izlazi iz jetre. Kada pojedete masnu hranu, žuč iz žučne kese ulazi u dvanaestopalačno crevo i pomaže pri varenju ove masne hrane. Ukoliko imate loše navike, možete imati probleme… Прочитај више »Žučna kesa i ishrana: kako sprečiti stvaranje kamenja? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista05.06.2024.Sadašnje vreme je prepuno opasnosti i neistina, a internet je novo sredstvo gde se vode najprljavije kampanje. Laž je postala “in”, verovatno zato što oni koji je plasiraju mogu da se izvuku bez posledica. Evo jednog bezočnog primera kako fantomske firme ili pojedinci zloupotrebljavaju moje ime i fotografije i u izmišljenom intervjuu pokušavaju da prodaju… Прочитај више »Opasnosti interneta #1: Laž i prodaja [...]
Jasna Vujičić, nutricionista19.05.2024.Od 50-55. godine žene se suočavaju s mnogim izazovima u vezi sa zdravljem, posebno zbog promena koje se povezuju sa menopauzom i starenjem. Ishrana može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i vitalnosti. Nakon 55. godine potrebe žena su slične, ali hajde da se ovde pozabavimo ulaskom u pedesete. Evo nekoliko preporuka za ishranu žena… Прочитај више »Žene sa 50-55 godina: izazov zdrave ishrane [...]
Jasna Vujičić, nutricionista12.05.2024.Žene imaju potrebu za vitaminima bilo da ih unose putem namirnica ili preko suplementacije. Ako je ishranom nemoguće u dovoljnoj količini uneti potrebne nutrijente, svakako preporučujem odgovarajuće vitaminske preparate. U toku dijetetskog režima postoji preporuke o unosu određenih vitamina i zavise od svakog individualnog slučaja. Najbolja stvar koju možete da uradite je da praktikujete uravnoteženu… Прочитај више »Koji vitamini su neophodni ženama? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista07.05.2024.Vaše telo se oslanja na hranu za energiju, tako da je normalno da ste gladni ako ne jedete nekoliko sati. Ali ako ste gladni čak i nakon obroka, nešto se možda dešava sa vašim zdravljem. Medicinski izraz za ekstremnu glad je polifagija. Ako stalno osećate glad, obavezno posetite lekara, jer razlozi za to mogu biti… Прочитај више »Razlozi zašto smo često gladni [...]
Jasna Vujičić, nutricionista21.04.2024.Vašem telu je potreban natrijum za ravnotežu tečnosti i održavanje nervnog sistema. Prosečna savremena ishrana sadrži preko 3.000 mg natrijuma dnevno. Smernice o ishrani predviđaju da jedete ne više od 2.000 miligrama (mg) natrijuma dnevno. To je tačno 5 g kuhinjske soli. Vaš lekar može preporučiti mnogo manje u zavisnosti od rizika po zdravlje. Najveći… Прочитај више »Gde sve ima soli i kako smanjiti njen unos? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista31.03.2024.Mučnina nikome nije prijatna. Nelagoda u želucu često iritira na povraćanje. U poslednje vreme primetila sam sve veći broj pacijenata koji dolaze i traže pomoć kod raznih probavnih smetnji. Mučnina, osim kod trudnica, može biti uzrokovana uobičajenim stanjima koja utiču na želudac, uključujući gastritis, peptički čir, GERB, funkcionalnu dispepsiju (hronične smetnje u varenju) i gastroparezu… Прочитај више »Koliko su mučnina i ishrana povezani? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista25.03.2024.Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je endokrini (hormonski) poremećaj koje može izazvati višestruke ciste jajnika i značajno uticati na ženski sterilitet. Žene kojima je dijagnostifikovan PCOS mogu poboljšati svoje zdravlje, počevši od boljeg izbora namirnica. Žene sa PCOS su često gojazne, imaju sistemsku upalu, metabolički sindrom, insulinsku rezistenciju ili kombinaciju ovih hroničnih stanja. Sve navedeno povećava… Прочитај више »Ishrana i PCOS – Sindrom policističnih jajnika [...]
Jasna Vujičić, nutricionista17.03.2024.Zima je kalendarski na izmaku, a rano povrće je već došlo na naše pijace. Obilje zelene salate, rotkvica, sremuša i mladog luka je siguran znak da je počela nova sezona ranog proletnjeg zeleniša. Ako mislite da je sve to lokalno proizvedeno, možda ćete se razočarati. Srbija uvozi dosta ranog povrća jer nemamo dovoljno kapaciteta da… Прочитај више »Rano povrće: sezona prija zdravlju! [...]
Jasna Vujičić, nutricionista04.03.2024.Ako ste tokom proteklih zimskih meseci nabacili višak kilograma oko stomaka sigurno se pitate kako ih najbezbednije možete skinuti. Za početak morate shvatiti ovo: Ne postoji “super hrana” koja sagoreva visceralnu masnoću. I ne možete to ublažiti specifičnim vežbama poput trbušnjaka. Umesto toga, unapredite svoje navike u ishrani i imajte svakodnevnu fizičku aktivnost. Iako svako… Прочитај више »Najbolji načini da “skinete” salo sa stomaka [...]
Jasna Vujičić, nutricionista12.02.2024.Lollo bionda/ bianco i lollo rosso su posebne sorte zelene salate, ali za razliku od obične zelene salate puterice, imaju znatno veću nutritivnu vrednost, prijatniji ukus i hrskaviju strukturu. Pošto nisam botaničar neću ulaziti u detalje, već su se nadalje zadržati samo na nutritivnom sastavu ove dve sorte. Ako isečete ove salate i pažljivo pogledate,… Прочитај више »Lollo bionda & lollo rosso: Zdrave salate prijatnog ukusa [...]
Jasna Vujičić, nutricionista05.02.2024.Zdrava težina je kolokvijalan izraz za idealnu težinu. Određuje se različitim proračunima i merenjima i ne uzima individualne osećaje kao merodavne. To je neka okvirna vrednost čemu bi trebali da težimo, ali nije u potpunosti primenjiva u praksi. Iako bi moglo izgledati logično odabrati ciljnu težinu za koju zamišljate da je idealna, to nije nužno… Прочитај више »Zdrava težina ili težina na kojoj ste zadovoljni? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista08.01.2024.Ljubičasto i plavo voće i povrće je zdravo zbog obilja fitonutrijenata koje sadrže. Najbitniji su antocijani – oni štite vaše ćelije od oštećenja koja mogu dovesti do bolesti. I to je samo jedan razlog za korišćenje hrane koja ima ovakvu boju. Evo šta treba da uvrstite u vašu ishranu: Šljive Šljive su jedna od prvih… Прочитај више »Ljubičasto i plavo: ukusno i zdravo! [...]
Jasna Vujičić, nutricionista17.12.2023.Ako malo pogledate po internetu, nutricionisti širom sveta uveliko predviđaju šta možemo očekivati u narednoj 2024. godini. Gledajući njihove prognoze i upoređivajući sa situacijom u Srbiji, ne mogu se u potpunosti složiti sa mnogima. U Evropi i Americi trend ishrane za narednu 2024. godinu ide ka pojačanju funkcionalne ishrane (ovo inače svake godine stavljaju kao… Прочитај више »Trendovi ishrane od 2024-2029. godine [...]
Jasna Vujičić, nutricionista26.11.2023.Iako ne postoji nijedna dijeta koja može garantovati dobro zdravlje prostate, dokazano je da je antiinflamatorna ishrana blagotvnorna po zdravlje prostate. Ovakva ishrana daje i niži rizik od raka prostate. Uopšteno govoreći, antiinflamatorna ishrana je ona u kojoj glavnu reč imaju neprerađene namirnice. Dakle, obuhvata širok spektar antioksidanata iz povrća, bobičastog voća, orašastih plodova i… Прочитај више »Šta jesti za bolje zdravlje prostate? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista20.11.2023.Da li vaše dete izbegava da jede povrće? Kako detetu usaditi značaj raznovrsne ishrane u kojoj svakako povrće ima veliku ulogu? Ovo su samo neka od pitanja na koje svaka mama traži odgovor. Verovatno ste probali ovo iz naslova, a evo da zajedno vidimo koliko ovo ima efekta. Možda je to bilo toliko davno pa… Прочитај више »Da li “sakrivanje” povrća u hranu za decu zaista deluje? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista12.11.2023.Iz naslova je jasno da ishrana utiče na imunitet, odnosno na imuni sistem, kao uostalom i na sve druge aspekte zdravlja. Ishrana može uticati na mikrobiom, funkciju barijere creva, zapaljenske procese i funkciju belih krvnih zrnaca, a sve to utiče na imunološku funkciju. Razni obrasci ishrane i pojedinačne namirnice imaju veze sa povećanim rizikom od… Прочитај више »Koliko ishrana utiče na imunitet? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista29.10.2023.Kada dođe vreme slave, kuvano žito- pšenica je uz slavski kolač osnovna stvar. Tada kuvanu mlevenu pšenicu jedemo sa orasima i šećerom i eventualno muskantnim oraščićem, ali koliko vas uopšte jede kuvano žito bez ovih dodataka u nekim svakodnevnim prilikama? Pšenica je glavno žito koje se uzgaja i gotovo uvek se konzumira u obrađenom, rafinisanom… Прочитај више »Kuvano žito- pšenica na najbolji način! [...]
Jasna Vujičić, nutricionista07.09.2023.Kako smršati prirodnim putem i imati najbrže rezultate – je jedno od glavnih pitanja koje čujem od mnogih. Neko će reći – korak po korak i to nije daleko od istine. Najkraći odgovor je da nema jednog identičnog puta za sve, a postoji puno koraka na putu zdravog mršavljenja. Što se tiče zdravog mršavljenja, NAUČNO… Прочитај више »Kako najbrže smršati prirodnim putem? [...]
Jasna Vujičić, nutricionista17.07.2023.Leto je u punom zamahu a njegov zaštitni znak su svakako sočne slasne lubenice. Ovo letnje voće ima nekoliko sjanih osobina koje pogoduju dobrom zdavlju. Deset najvažnijih su: 1. Lubenice su pune likopena Crvena boja potiče od antioksidansa likopena. On se nalazi i u paradajzu, a mnoga istraživanja upućuju na to da može pomoći u… Прочитај више »10 razloga zašto je dobro jesti lubenice [...]

Kategorije

Kliknite na odgovarajuću kategoriju. Tu su članci iz te kategorije od najnovijih prema starijima. Ukoliko želite, slobodno klizajte kategorije na levo ili desno.

U zdravlju se čitali!

S poštovanjem,

Jasna Vujičić, nutricionista