Dobrodošli na moj blog. Teme koje obrađujem su grupisane po kategorijama, noviji članci su ispred starijih, a biće ih sve više.
Poslednje objavljeno
07.09.2023.Kako smršati prirodnim putem i imati najbrže rezultate – je jedno od glavnih pitanja koje čujem od mnogih. Neko će reći – korak po korak i to nije daleko od istine. Najkraći odgovor je da nema jednog identičnog puta za sve, a postoji puno koraka na putu zdravog mršavljenja. Što se tiče zdravog mršavljenja, NAUČNO… Прочитај више »Kako najbrže smršati prirodnim putem? [...]
17.07.2023.Leto je u punom zamahu a njegov zaštitni znak su svakako sočne slasne lubenice. Ovo letnje voće ima nekoliko sjanih osobina koje pogoduju dobrom zdavlju. Deset najvažnijih su: 1. Lubenice su pune likopena Crvena boja potiče od antioksidansa likopena. On se nalazi i u paradajzu, a mnoga istraživanja upućuju na to da može pomoći u… Прочитај више »10 razloga zašto je dobro jesti lubenice [...]
18.06.2023.Mnogi me pitaju da li brza hrana uopšte izaziva zavisnost. U nutricionističkim krugovima postoje pobornici za i protiv ove ideje. Ja verujem da izaziva zavisnost. Ako priznamo da korišćenje opijata izaziva zavisnost kod korisnika, treba takođe da priznamo da je zavisnost od brze hrane nešto drugačija od ovakve zavisnosti. Ako imate zavisnost od brze hrane,… Прочитај више »Brza hrana izaziva zavisnost! Kako je se rešiti? [...]
12.06.2023.“Mora da je jeziva gnjavaža u životu doživeti stotu…” ako je verovati staroj pesmi Bijelog Dugmeta. Oni koji su uživaju u radosti života imaju želju da on traje dugo. Lepe želje su jedno, ali šta treba učiniti da se one ostvare? Prema National Geographic-u kada posmatramo oblasti planete gde žive najdugovečniji ljudi (plave zone) dolazimo… Прочитај више »Šta jesti da doživite stotu? [...]
28.05.2023.Lupus, odnosno sistemski eritemski lupus je autoimuna bolest koja napada više organa i tkiva, najčešće bubrege, kožu, zglobove, centralni nervni sistem i hematopoezno tkivo. Lupus je najčešće bolest žena u reproduktivnom uzrastu. Muškarci retko obolevaju od lupusa, čak i do 10 puta ređe od žena. Postoje lekovi koji značajno ublažavaju simptome, a ishrana nebi trebalo da se posmatra… Прочитај више »Lupus i ishrana: šta jesti za smanjenje simptoma? [...]
22.05.2023.Veza između dobrog zdravlja i onoga što jedete je opšte poznata, pa to važi i za slučaj ekcema. Ako imamo neki zdravstveni problem uvek treba razmisliti i na promenu dosadašnjeg načina ishrane. Ako imate stanje kože kao što je ekcem (najčešći tip za koji ćete čuti da se naziva atopijski dermatitis), znajte da promena ishrane… Прочитај више »Da li ishrana može da pomogne kod ekcema? [...]
08.05.2023.U poslednje vreme primećujem da volite dobar izazov, pa hajde da krenem sa nekim blagotvornim. Od doručka do večere, mnoge namirnice koje upotrebljavamo sadrže određenu količinu šećera. Prema istraživanju, odrasla osoba u EU obično konzumira 77 grama šećera svakog dana. Deca, s druge strane, unose čak 81 gram šećera dnevno! Šećer stvara zavisnost i dugoročno… Прочитај више »7 dana bez šećera: Prihvati izazov! [...]
01.05.2023.Kada se spomenu zdrave grickalice za filmsko veče, najpre dolazi razočarenje, jer klasične (pre)slane kokice sa puterom, krompirov i tortilja čips baš i nisu zdrave. Realno, možete proći i mnogo bolje ako samo razmislite dvaput pre nego što sednete da gledate omiljeni film. Postoji bezbroj zdravih ideja koje idu uz filmsko veče, ja vam ovde… Прочитај више »Zdrave grickalice za filmsko veče [...]
23.04.2023.Da li ste ikada probali puter (maslac) od kikirikija ili susama (tahini /taan)? Isto tako postoje i puteri od raznih orašastih plodova (jezgrastog voća). Zajedničko im je to što su izrazito kalorične namirnice bogate proteinima i zdravim mastima i imaju odličnu zasićujuću moć. Zato se često upotrebljavaju za doručak kod zdravih ali i kod osoba… Прочитај више »Zašto su dobri puteri (maslaci) od orašastih plodova? [...]
09.04.2023.Menstruacija i menstrualni ciklus su verni pratilac žena u reproduktivnoj dobi. Neke od nas imaju redovne cikluse, neke neredovne, manje ili više bolne. Sama menstruacija (vaginalno krvarenje) može da traje 2-7 dana i jedva čekamo da to prestane. Zdrav ciklus traje između 21 i 35 dana. Ako ste u reproduktivnom dobu a imate amenoreju (izostanak… Прочитај више »Menstruacija i ishrana: Pravi izbor namirnica [...]
02.04.2023.AIP je skraćenica za autoimuni protokol. Mnoge savremene autoimune bolesti se za sada ne mogu izlečiti, ali njihovi simptomi se mogu znatno ublažiti ako prilagodite vašu ishranu. Od ranije je poznato da mediteranska ishrana u određenoj meri pogoduje obolelima od autoimunih bolesti, na primer artritisu. Ovakva ishrana je svakako zaslužila visoku ocenu zbog svojih univerazlih… Прочитај више »AIP dijeta: Ishranom protiv autoimunih oboljenja [...]
26.03.2023.Hašimoto tireoiditis je autoimuno stanje koje postepeno uništava tkivo štitne žlezde. Štitna žlezda je endokrina žlezda u obliku leptira koja se nalazi u donjem delu vrata. Ona luči hormone koji utiču na skoro svaki sistem organa, uključujući srce, pluća, probavni i centralni nervni sistem. Takođe kontroliše metabolizam i rast. Oštećenje ove žlezde dovodi do nedovoljne… Прочитај више »Hašimoto i ishrana: namirnice, suplementi i saveti [...]
19.03.2023.Svi mi starimo. Nekome se točak vremena okreće sporije, a nekome brže. Sazrevamo, otkrivamo nove ideje i istražujemo mogućnosti. Sa 55+ još uvek niste stari, ali već imate neku životnu mudrost, videli ste svašta i dosta toga preneli mlađima. Postoji gomila poznatih sa 55 i više kojima nikada nebiste dali te godine. Koja je njihova… Прочитај више »Kako imati bolje raspoloženje i više energije sa 55+? [...]
12.03.2023.Ako mislite da je greška jedini način da naučite nešto, znajte da ste u zabludi, jer iako smo svi mi različiti, neka osnovna pravila važe za nas sve. Iz ugla nutricioniste sa 14-godišnjim iskustvom mogu da izvučem zaključke u čemu osobe na dijetama za mršavljenje najviše greše. Evo liste, a vama preporučujem da pročitate i… Прочитај више »10 Grešaka u ishrani i kako ih izbeći [...]
05.03.2023.Varenje je proces kojim telo razlaže hranu u materije koje su nam potrebne. Pretvara proteine u aminokiseline, ugljene hidrate u jednostavne šećere, a masti u masne kiseline. Probavni sistem (ili digestivni trakt) apsorbuje ove hranljive materije, a zatim se one transportuju do svih ćelija kako bi organi mogli da obavljaju svoje svakodnevne funkcije. Energija iz… Прочитај више »Bolje varenje, jači imunitet i zdravlje! [...]
26.02.2023.Post je, najkraće rečeno, uzdržavanje od unosa (neke) hrane u određenom vremenskom periodu. Sve velike monoteističke religije (hrišćanstvo, islam, budizam) imaju svoja pravila posta. Bez ulaženja u suštinu zašto neki vernik posti, ja ću se u ovom tekstu kao nutricionista ograničiti samo na domen ishrane. U Hrišćanstvu je ishrana u toku posta ona u kojoj… Прочитај више »Post: kakva je ishrana u toku posta? [...]
18.02.2023.Muškarci stariji od 50 godina često boluju od prostate, ali mnogi i ne slute da ishrana može da pomogne ali i da odmogne. Dobra ishrana i izbegavanje previše prerađene hrane mogla bi pomoći muškarcima da smanje probleme sa prostatom. Najčešći problemi su izazvani benignom hiperplazijom prostate. Većina simptoma koji se odnose na loše zdravlje prostate… Прочитај више »10 namirnica koje loše utiču na zdravlje prostate [...]
12.02.2023.Smatra se da je norovirus najčešći uzrok akutnog gastroenteritisa (proliv i povraćanje) širom sveta. Lako se širi hranom i pićem i može imati veliki uticaj na zdravlje ljudi. Iako norovirus može da napadne tokom cele godine, češći je zimi. U proseku, norovirusi svake godine izazivu akutni gastroenteritis kod svakog desetog stanovnika Evrope. Oni izazivaju više… Прочитај више »Norovirus – najčešći uzrok trovanja hranom [...]
29.01.2023.Ako ste u skorije vreme rekli sebi: “moram da smršam” i krenuli u tom pravcu, postoji šansa da vaš trud neće dati rezultat. Dakle, prošlo je neko vreme i kad vidite da se kazaljka ne pomera naniže iskrsnuće ono čuveno “zašto ne uspevam da smršam”, a verovatno ćete se prepoznati u nekima od ovih pitanja:… Прочитај више »Zašto ne uspevam da smršam? [...]
22.01.2023.Karagenan (E 407) je jedan od aditiva koje često možemo pronaći u sastavu mnogih proizvoda koje kupujemo. Dobija se preradom iz morskih algi. U prehrambenoj industriji aditivi imaju veliku ulogu, karagenan služi kao zgušnjivač, emulgator. Koliko god bežali od aditiva, nekad ih je skoro nemoguće izbeći, osim ako imate poljoprivredno domaćinstvo. Neki od aditiva su… Прочитај више »E407 Karagenan: Šta nam to stavljaju u hranu? [...]
Kategorije
Kliknite na odgovarajuću kategoriju. Tu su članci iz te kategorije od najnovijih prema starijima. Ukoliko želite, slobodno klizajte kategorije na levo ili desno.
U zdravlju se čitali!
S poštovanjem,
Jasna Vujičić, nutricionista