Tag Archives: mrsavljenje

Da li ste za nagradnu novogodišnju dijetu?

Nova godina stiže, sve je bliže i bliže… Sumiramo, onako polako, rezultate: šta smo uradili, šta nismo, šta smo želeli, šta (ni)smo mogli i čemu smo se nadali. Meni je ova 2015. godina bila puna divnih događaja i trenutaka za pamćenje, pre svega na porodičnom, a tek posle i na poslovnom planu. U jednom od prethodnih tekstova sam… Read More »

Da li je držanje dijete u vreme praznika moguće?

Svaki poduhvat ima svoja iskušenja, pa tako i dijeta. Osobama na dijetama svaka promena je dobra ukoliko pozitivno utiče na cilj koji je pred njom. A šta ako ipak utiče negativno? Verovatno se pitate šta osoba koja je pre izvesnog vremena počela da se hrani na poseban, dijetalni način i sa dijetalnim namirnicama može da očekuje kada  se… Read More »

Koliko kilograma mesečno smem da smršam?

Kada je zdravo mršavljenje u pitanju, jedno od najvažnijih pravila je da vas ne ponese preterani entuzijazam i počnete prebrzo da mršavite. To je obično prva greška koju čine osobe koje nemaju jasno definisan plan ishrane, već se uzdaju na brojku na vagi i savete prijateljica ili poznanica. Kada jednom krene mršavljenje, većina očekuje da svake… Read More »

Svakodnevni sastojci koji vas debljaju

Savremena ishrana je znato uznapredovala u odnosu na onu koju su praktikovali naši preci pre samo jednog veka, ali to nikako ne znači da sada jedemo kvaliteniju hranu. Upravo je suprotno. Hrane ima više nego ikada, ali se njen kvalitet srozao u odnosu na onaj pre samo stotinjak godina. Zbog izrazitog rasta svetske populacije i… Read More »

Šejk, smuti ili frape… može?

Šejk (shake) je hranljivi napitak koji možete napraviti od najrazličitijih namirnica, a služi se umesto obroka ili kao dopunu obroku. Kod nas se šejk često poistovećuje sa smutijem (eng. „smoothie“), a verovatno ste čuli i za frape. Bez ulaženja u definiciju gde završava jedan a počinje drugi ili treći, radi se o miksovanju različitih namirnica… Read More »

Mini intervju: utisci korisnika #4

Evo još jedne zadovoljne korisnice, Biljane sa Novog Beograda, koja je bila ljubazna da mi pošalje par fotografija i odgovore na pitanja koja sam postavljala i prethodnim korisnicima. Hvala ti, Biljana. Mislim da tvoje fotografije sve govore i drago mi je da si uspela u svojoj nameri i smršala četrnaest kilograma. 1. Da li ste… Read More »

Mini intervju: utisci korisnika #3

Posle Dimitrija i Anđele, u ovom serijalu utisaka korisnika predstavljam vam mini intervju sa Nikolom iz Vrčina. On je za razliku od mnogih drugih odmah znao na koji način je moguće najzdravije smršati i uspeo u svojoj nameri, do poslednje kontrole je smršao dvadeset kilograma. Baš kao i u prve dve priče i Nikoli sam… Read More »

Mini intervju: utisci korisnika #2

Postoje osobe koje tako dobro barataju fotošopom da mogu čuda da naprave. Ja sigurno ne spadam u takve. Fotografije koje ćete videti nisu obrađene u fotošopu, već su rezultat lične dijete koju sam prepisala gospođici Anđeli iz Petrovca na Mlavi. Ona je jedna divna mlada osoba koja je uspela da pre svega svojom voljom i… Read More »

Mini intervju: utisci korisnika #1

Da bih i onim neodlučnima pomogla da steknu uvid šta znači uspeti u svojoj nameri da zdravo smršaju, predstaviću vam nekoliko primera zadovoljnih korisnika, koji su mi poslali svoje fotografije i iskreno odgovorili na nekoliko pitanja koja sam ih pitala. Da odmah budem precizna: oni nisu plaćeni da mene reklamiraju, niti sam im to sugerisala,… Read More »

I hodanje je fizička aktivnost!

U prirodi gotovo sve stvari se nalaze u paru: lonac i poklopac, jin i jang, levo i desno, toplo i hladno, pismo i glava… primera ima bezbroj. Ako posmatramo iz ugla mršavljenja, ovaj dualizam je – dijeta i fizička aktivnost. Najbolji rezultat se upravo postiže kada se uz dijetu „pokrenete“ i fizički. Naravno, niko od… Read More »

Predrasude i pravilna ishrana

Predrasude su stavovi koji se ne zasnivaju na validnom iskustvu ni na realnim argumentima. Kao takve one postoje i u ishrani i veoma su otporne na promenu. Na uhranjenost, gojaznost i ishranu ne gledamo istim očima mi i naše bake. Ideal lepote u doba kada su naše bake bile mlade je nekih desetak kilograma više nego sada,… Read More »

Ishrana za mršavljenje u nekoliko tačaka

Ishrana za mršavljenje može da odvede osobu na stranu koju ne želi, jer kao što postoje pravi, postoje i pogrešni načini mršavljenja. Ishrana za mršavljenje bez opasnosti po vraćanje kilaže, podrazumeva neka pravila. Osnovno pravilo je da stari način života koji je doveo do toga da vaša težina i BMI budu veći od onih koje priželjkujete… Read More »

Jedite manje zasićenih masnoća

Kada jedete hranu koja sadrži znatne količine zasićenih masnoća, povećavate se vaš holesterol u krvi. Visok holesterol povećava rizik od srčanih oboljenja. Evo nekoliko praktičnih saveta kako da smanjite unos zasićenih masnoća i napravite prvi korak ka zdravijoj ishrani. Zasićene masnoće su one koje obično možemo naći u svinjskoj masti, maslacu, pitama, kolačima, masim delovima mesa, kobasici,… Read More »

10 zabluda o mršavljenju

Ne verujete da postoji bar nekoliko zabluda o mršavljenju? Onda je ovaj tekst kao stvoren za vas. Pre nego što sam završila školu i postala nutricionista i ja sam razmišljala o mršavljenju na neki “popularan” način, onako kako ga verovatno i sada mnogi posmatraju. Iz ove perspektive i iskustva želim da podelim sa vama nekoliko zabluda… Read More »