Скочи на садржај

Koliko su mučnina i ishrana povezani?

Mučnina nikome nije prijatna. Nelagoda u želucu često iritira na povraćanje. U poslednje vreme primetila sam sve veći broj pacijenata koji dolaze i traže pomoć kod raznih probavnih smetnji. Mučnina, osim kod trudnica, može biti uzrokovana uobičajenim stanjima koja utiču na želudac, uključujući gastritis, peptički čir, GERB, funkcionalnu dispepsiju (hronične smetnje u varenju) i gastroparezu (odloženo pražnjenje želuca).

Iako hrana može izgledati kao poslednja stvar koju želite da vidite kada osećate mučninu, ona može i da vam pomogne. Raznovrsna ishrana može pomoći protiv mučnine, a u nastavku saznajte kako.

mučnina i ishrana
Foto: Pexels

Izbegavanje obroka – veća mučnina!

Ako imate prevelike intervale između obroka, mučnina se može pogoršati. Želudac može lučiti želudačne sokove i dok je prazan što može predstavljati probleme za gastritis, peptički čir, GERB i dispepsiju. Stomaku bolje prija kada ima neku hranu. Prekomerno pun stomak takođe može pogoršati simptome. Kada ste uobročeni tj. imate ravnomerno raspoređene obroke- najbolje se regulišu želudačni sokovi i umanjuje mučina.

Telu je potrebno dovoljno hranljivih materija da bi dobro funkcionisalo. Iako instinkt kaže da izbegavate hranu dok imate mučninu, preterano izbegavanje je kontraproduktivno. Bez prave ishrane, vaše telo možda neće imati hranljive materije i snagu potrebne da pobedi bolest, infekciju ili drugi fizički stres koji izaziva mučninu.

U redu je povremeno zbog mučnine preskočiti obrok, ali mučnina koja se ponavlja (kao što je gastropareza ili funkcionalna dispepsija) zahteva određivanje proaktivnijeg plana ishrane.

Najbolja hrana za mučninu

Neki pacijenti su tolerantniji na mučninu od drugih. To zavisi od uzroka mučnine i onoga šta inače volite da jedete. Za početak, odaberite hranu koja je neutralna i nežna za stomak:

  • Hrana slabog mirisa. Blaga hrana je pogodna za probavne smetnje jer ukus i miris mnogih aroma, začina i začina mogu pogoršati slab apetit.
  • Hladne namirnice. Ohlađena i smrznuta hrana, kao što su smutiji, sladoled ili obične žitarice sa hladnim mlekom, slabog su mirisa i mogu smanjiti mučninu.
  • Hrana sa niskim sadržajem masti. Dok masna hrana može usporiti pražnjenje želuca i otežati varenje već nadraženom želucu, hrana sa niskim sadržajem masti kao što su mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, belance, voće i skrobne namirnice mogu očistiti stomak brže i lakše.
  • Đumbir. Kao jedna od retkih namirnica sa naučno podržanim svojstvima protiv mučnine, đumbir može umiriti stomak uprkos svom snažnijem ukusu.
  • Hrana meke teksture. Ovakva hrana se brže vari i ne opterećuje stomak, kao što je zrelo oljušteno voće, kuvano povrće i proizvodi od testa.
  • Skrobna hrana. Ugljeni hidrati- pirinač, krompir i proizvodi od brašna imaju višestruka svojstva protiv mučnine: generalno su mekana, sa malo masti i blagog ukusa i mirisa.
  • Tečnosti. Pored vode koja je neutralna, imate i opcije poput smutija i šejkova, bogate hranljivim materijama. Tečnost je najbezbednija opcija kod problema sa želucem.

Navike u ishrani su bitne!

  1. Male porcije. Umesto da napunite pun tanjir, izaberite male porcije, čak i samo nekoliko zalogaja ili gutljaja vam mogu pomoći da izbegnete mučninu i postepeno povećavate unos hranjivih materija.
  2. Pravilan položaj tela. Obedovanje dok ležite može izazvati loše varenje i refluks kiseline. Ako ste na kauču ili krevetu, pridignite se u sedeći položaj.
  3. Ponavljanje. Možda će vas obeshrabriti ako ne možete da jedete, ali nemojte pretpostavljati da treba da gladujete ceo dan. Prebacite se na drugu aktivnost na kratko i vratite se da probate koji zalogaj, možda mučnina popusti.
  4. Sklonite tesnu odeću. Odlučite se za nešto udobnije, jer zategnutost oko struka ili srednjeg dela može povećati stomačne simptome.

U nekim slučajevima, mučnina može biti toliko jaka da male količine hrane ili čak samo vode mogu izazvati povraćanje. Kada se to dogodi, najbolje je da konsultujete izabranog lekara.

Ostavite komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.