Ako počnete da unosite više kalorija nego obično ili ste smanjili vežbanje, nemojte da se iznenadite ako su brojke na vagi porasle. Ali šta ako sve radite isto kao i uvek, a vaša težina i dalje raste? Vreme je da se udubimo malo dublje u ono što se još može dešavati.
Nedostatak sna
Postoje dva problema oko spavanja i povećanja težine. Prvo, ako ste budni do kasno, veća je verovatnoća da ćete nešto grickati do kasno u noć, što znači više kalorija. Drugi razlog je šta se dešava u vašem telu kada ste lišeni sna. Promene u nivou hormona povećavaju glad i apetit i takođe čine da se ne osećate tako siti nakon jela.
Stres
Kada životni zahtevi postanu previše intenzivni, naša tela prelaze u režim preživljavanja. Luči se kortizol, „hormon stresa“, koji izaziva povećanje apetita. I naravno, možemo posegnuti za visokokaloričnom utešnom hranom i u trenucima stresa. Ova kombinacija je savršeno plodno tlo za povećanje težine.
Antidepresivi
Nesrećna nuspojava nekih antidepresiva je povećanje telesne težine. Razgovarajte sa svojim lekarom o promeni vašeg plana lečenja ako mislite da vaš antidepresiv izaziva povećanje telesne težine. Ali nikada ne prekidajte ili menjajte lekove sami. Shvatite da neki dobijaju na težini nakon početka lečenja lekovima samo zato što se osećaju bolje, što dovodi do boljeg apetita. Takođe, sama depresija može izazvati promene u težini.
Steroidi
Anti-inflamatorni steroidni lekovi kao što je prednizon su ozloglašeni po tome što izazivaju povećanje telesne težine. Zadržavanje tečnosti i povećan apetit su glavni razlozi. Neki ljudi takođe mogu primetiti privremenu promenu u mestu gde njihovo telo drži salo dok uzimaju steroide – na mestima kao što su lice, stomak ili zadnji deo vrata. Ako ste uzimali steroide duže od nedelju dana, nemojte ih naglo prekinuti. To može dovesti do ozbiljnih problema. Prvo proverite sa svojim lekarom.
Lekovi koji mogu izazvati debljanje
Nekoliko drugih lekova na recept je povezano sa povećanjem težine. Lista uključuje antipsihotične lekove (koji se koriste za lečenje poremećaja kao što su šizofrenija i bipolarni poremećaj), zajedno sa lekovima za lečenje migrene, napada, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Radite sa svojim lekarom kako biste pronašli lek koji leči vaše simptome i smanjuje neželjene efekte.
Kontraceptivne pilule
Suprotno popularnom verovanju, nije dokazano da kombinovane pilule za kontrolu rađanja (estrogen i progestin) izazivaju trajno povećanje telesne težine. Smatra se da neke žene koje uzimaju kombinovane pilule mogu doživeti povećanje telesne težine zbog zadržavanja tečnosti, ali to je obično kratkoročno. Ako ste i dalje zabrinuti zbog mogućeg povećanja telesne težine, razgovarajte sa svojim lekarom.
Hipotireoza
Ako vaša štitna žlezda (žlezda u obliku leptira na prednjem delu vašeg vrata) ne proizvodi dovoljno hormona štitaste žlezde, verovatno se osećate umorno, slabo i hladno i dobijate na težini. Bez dovoljno hormona štitaste žlezde, vaš metabolizam se usporava, što čini povećanje težine verovatnijim. Čak i funkcionisanje štitne žlezde na donjem kraju normalnog opsega može dovesti do povećanja telesne težine. Lečenje hipotireoze lekovima može preokrenuti deo povećanja telesne težine.
Menopauza
Većina žena se ugoji u vreme menopauze, ali hormoni verovatno nisu jedini uzrok. Starenje usporava vaš metabolizam, tako da sagorevate manje kalorija. I promene u načinu života (kao što je manje vežbanje) igraju ulogu. Ali ono što dobijate na težini može biti povezano sa menopauzom, sa masnoćom koja se nakuplja oko struka više nego na bokovima i butinama.
Cushingov sindrom
Povećanje telesne težine je uobičajen simptom Kušingovog sindroma, stanja u kojem ste izloženi prevelikoj količini hormona stresa kortizola, što zauzvrat izaziva povećanje telesne težine i druge abnormalnosti. Možete dobiti Cushingov sindrom ako uzimate steroide za astmu, artritis ili lupus. To se takođe može desiti kada vaše nadbubrežne žlezde proizvode previše kortizola, ili može biti povezano sa tumorom. Povećanje težine može biti najizraženije oko lica, vrata, gornjeg dela leđa ili struka.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
PCOS je čest hormonalni problem kod žena u reproduktivnom dobu. Većina žena sa PCOS-om ima mnogo malih cista na svojim jajnicima. Stanje dovodi do hormonske neravnoteže koja utiče na menstrualni ciklus žene i može dovesti do dodatnih dlaka na telu i akni. Žene sa ovim stanjem su otporne na insulin (hormon koji kontroliše šećer u krvi), tako da može izazvati povećanje telesne težine. Težina se skuplja oko stomaka, što ove žene dovodi u veći rizik od srčanih oboljenja.
Prestanak pušenja
Prestanak pušenja je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Kada prestanete, možete dobiti nešto na težini, ali možda manje nego što mislite. U proseku, osobe koje prestanu da puše dobiju manje od 5 kg. Trebalo bi da prestanete da osećate glad nakon nekoliko nedelja, što će vam olakšati gubitak težine koju ste dobili.
Nekoliko pravila ako se ugojite:
- Pravilo: Nemojte prestati da uzimate bilo kakve lekove bez prethodne konsultacije sa lekarom. Prepoznajte važnost leka koji uzimate. To može biti kritično za vaše zdravlje. Takođe, nešto drugo može uzrokovati da dobijete na težini. Vaš lekar vam može pomoći da shvatite šta se dešava.
- Pravilo: Ne upoređujte se sa drugim osobama koje uzimaju isti lek. Ne doživljavaju svi iste neželjene efekte na isti lek. Čak i ako je lek prouzrokovao da neko drugi izgubi težinu, isto možda neće važiti za vas.
- Pravilo: Zapamtite da ako je povećanje težine samo zbog zadržavanja vode, to nije trajna težina ili masnoća. Kada završite sa uzimanjem leka ili je vaše stanje pod kontrolom, nadutost zbog zadržavanja tečnosti može da se smanji. U međuvremenu se pridržavajte dijete sa nižim sadržajem natrijuma.
- Pravilo: Proverite sa svojim lekarom o drugom leku koji možete da uzmete. U mnogim slučajevima, vaš lekar može da vas prebaci na drugi lek koji možda neće imati iste neželjene efekte.
- Pravilo: Saznajte da li je povećanje telesne težine posledica usporenja metabolizma – bilo zbog medicinskog stanja ili lekova. I ako jeste, odvojite vreme da učestvujete u aktivnostima koje podižu metabolizam. Pokrenite se!