Miris urina može mnogo da otkrije o našem zdravlju, ali i o tome šta smo jeli. Iako ponekad neobičan miris može biti znak infekcije ili dehidratacije, vrlo često je u pitanju – ishrana. U nastavku navodim koje namirnice najčešće utiču na miris mokraće i zašto.
Špargla
Verovatno najpoznatija po ovom efektu. Sadrži jedinjenja sumpora koja se brzo razgrađuju i oslobađaju kroz urin, stvarajući karakterističan, oštar miris. Ne osećaju ga svi – zavisi i od genetike.
Preporučena količina: Do 100–150 g u jednom obroku, ne svakodnevno.
Kafa
Diuretik je, pa pojačava proizvodnju urina, ali takođe sadrži jedinjenja koja mogu ostaviti specifičan, blago gorak miris u mokraći.
Preporučena količina: 1–2 šoljice dnevno. Prekomeran unos može dovesti i do dehidratacije.
Beli i crni luk
Oba sadrže sumporna jedinjenja koja mogu da utiču na miris daha, znoja i urina.
Preporučena količina: 1–2 čena belog luka ili pola glavice crnog luka dnevno.
Riba i morski plodovi
Kod nekih osoba, posebno ako imaju genetsku predispoziciju (trimetilaminurija), konzumacija ribe može izazvati snažan miris urina sličan amonijaku ili ribi.
Preporučena količina: 2–3 porcije ribe nedeljno (oko 150 g po porciji).
Alkohol
Jetra alkohol razlaže na acetat i druge supstance koje se mogu eliminisati putem urina i dati mu jači miris, posebno ako se pije u većim količinama.
Preporučena količina: Umerena konzumacija – do 1 piće dnevno za žene i do 2 za muškarce.
Krstasto povrće
Brokoli, karfiol i kupus sadrže glukozinolate – korisne za zdravlje, ali mogu proizvesti jak miris urina kada se razgrade.
Preporučena količina: 1–2 porcije dnevno (oko 100–150 g).
Vitamin B6 (piridoksin)
Dodaci ishrani bogati vitaminom B6 (npr. multivitamini ili suplementi za energiju) često daju urinu jak, „medicinski“ miris.
Preporučena količina: Ne više od 25–50 mg dnevno iz dodataka, osim ako lekar ne preporuči drugačije.
Veće količine mesa
Dijete bogate proteinima mogu pojačati miris amonijaka u urinu, jer se razgradnjom proteina stvara urea koja se izlučuje bubrezima.
Preporučena količina: 1–1.5 g proteina po kg telesne mase dnevno – umereno raspoređeno tokom dana.
Uticaj lekova
Određeni lekovi, poput antibiotika (posebno penicilinskih), vitamina iz B grupe i suplemenata gvožđa, mogu dati urinu izražen miris. Neki dodaci sa biljem (npr. špargle u kapsulama, beli luk, ginko) takođe mogu doprineti promeni mirisa.
Hidratacija
Manjak unosa tečnosti jedan je od najčešćih uzroka jačeg mirisa urina. Koncentrovani urin (tamnožut ili narandžast) često ima izraženiji miris i može pojačati efekat pojedinih namirnica.
Savet: Pijte dovoljno vode – oko 30–35 ml po kilogramu telesne mase dnevno (npr. 2–2.5 litra za odraslu osobu od 70 kg).
Kada treba da se zabrinete?
Ako je miris urina postao izrazito jak, neprijatan, trajan ili ga prate drugi simptomi (bol, peckanje, promena boje), obavezno se obratite lekaru – može biti u pitanju infekcija, kamen u bubregu ili drugo zdravstveno stanje.
Zaključak
Miris urina često zavisi od onoga što jedemo i pijemo. U većini slučajeva, neobičan miris nakon konzumacije određenih namirnica je bezopasan i prolazan. Pa ipak, ako primetite uporne promene, važno je konsultovati lekara.
Da li ste primetili kako određena hrana utiče na vaš organizam? Podelite iskustva u komentarima!