Značaj ishrane na zdravlje kose i kože glave

By | 02.10.2011.

Tegobe s kosom i kožom glave

kosa11Većina tegoba s kosom i kožom glave može se izlečiti kućnim lečenjem. Perut i opadanje kose mogu biti posledica loše ishrane, bolesti, stresa ili nepravilnog ili grubog postupanja sa kosom. Takođe su mogući i nuspojave od nekih lekova. Proređivanje kose može imati hormonske uzroke, usled privremenog stanja ili dugoročnih promena povezanih s godinama.

Masnoća kose zavisi od gena i hormonske ravnoteže. Lojne žlezde u koži glave naročito su aktivne tokom adolescencije. Jako ljuštenje kože glave kod peruti izazvano je promenom ćelije kože, a možda i infekcijom kandide. Privremeno proređivanje kose može može biti posledica stresa, šoka, porođaja, bolestima ili lečenje nekim lekovima. Napetost mišića koji nastaje pri stresu zateže kožu glave i onemogućava dotok dovoljne količine krvi bogate hranljivim materijama u folikule(koren) kose. Izgladneli folikuli se smanjuju i kosa može prerano da otpadne. Opadanje kose na pojedinim delovima kože glave može biti posledica gljivične infekcije, npr. temenjače.

Prevencija i ishrana

Stanje vaše kose i  kože glave često je direkto povezano s načinom života i negom. Da bi ste sprečili nastanak ili pogoršanje tegobe, uzimajte namirnice bogate belančevinama, karotenima, esencijalnim masnim kiselinama, gvožđem, silicijumom, cinkom, kao i vitaminima B grupe (naročito biotinom), C i E. Smanjite količinu gaziranih napitaka, koji povećavaju kiselost krvi i mogu izazvati gubitak minerala iz kose. Izbegavajte brzo mršavljenje nezdravim dijetama.  Redovno se krećite kako biste poboljšali krvotok u koži glave i kako bi folukili dobijali dovoljno hranljivih materija.

Eterična ulja kao geranijumovo, lavandino i klekino, pomešano s vodom, mogu pomoći kod tegoba s kožom glave.

Autor: Jasna Anđelković, nutricionista
Objavljeno u dnevnom listu “Politika”, (Spektar)