Tag Archives: sport

Ishrana posle treninga: Šta jesti nakon sportske aktivnosti?

Ishrana i trening: ruku pod ruku Ukoliko ste fizički aktivni, verovatno ste razmišljali o tome šta je najbolje jesti nakon treninga kako bi se vaše telo oporavilo i okrepilo od fizičkog napora. Da biste shvatili kako vam prava hrana može pomoći nakon vežbanja, važno je razumeti kako fizička aktivnost utiče na organizam. Kada vežbate, vaši mišići koriste… Read More »

Na šta sve trošimo kalorije?

Svaka naša aktivnost zahteva kalorije, odnosno mehanički rad koji dobijamo iz kalorija koje unesemo hranom. Čak i sedenje u fotelji ispred TV-a troši neke kalorije, ali to nije ono što mogu da vam preporučim. Da bih vas motivisala da se pokrenete i sagorite sve te silne kalorije koje ste uneli, dajem vam tabelu potrošnje kalorija… Read More »

Ishrana sportista

Od pravilnosti ishrane ne zavisi samo zdravstveno stanje sportista već i rezultati koje oni postižu u takmičenju. Nepravilna ishrane ne samo da smanjuje takmičarske sposobnosti već može, s obzirom na napor koji organizam čini, da dovede i do oboljenja, naročito ako je reč o mladim osobama koje još nisu dostigle svoj puni razvoj. Postoje tri… Read More »

Deset saveta za zdrav život

Postoji ceo jedan neistraženi svet kada krenete da malo razmišljate o hrani koju jedete i o životu koji živite. Međutim, dovoljno je da se zadržimo na deset glavnih principa zdravog života. 1. Ne preskačite obroke Uvek imajte doručak, užinu, ručak, užinu, večeru. Neka obrok čine: sveže povrće (zeleno lisnato, narandžasto, mahunarke), sveže voće (sezonsko, koštunjavo),… Read More »

Belančevine, ugljeni hidrati i masti u ishrani sportista

Belančevine S obzirom na gradivnu i zaštitnu ulogu belančevina, moglo bi se reći da potrebe sportista ne mogu biti veće nego potrebe osoba istog pola i uzrasta koje se ne bave sportom. Međutim , ako je reč o osobama koje još nisu postigle svoj optimalni razvoj i koje još više treba da razvijaju svoju aktivnu… Read More »