Tag Archives: aktivnost

Užina u ishrani školske dece: od 7 do 10 godina

Užina treba da se sastoji od mlečnog napitka, voćnih čajeva, kompota, odnosno voćnih sokova ili voćnih salata, sendviča, pizza peciva, kolača i kuvanih užina (sutlijaš, kuvano žito, ovsene pahuljice) i drugo. Uz kuvane užine dobro je dodavati voće, jer se na taj način one obogaćuju vitaminima i mineralnim sastojcima. Pored toga voće ima ulogu čišćenja… Read More »

Mršavljenje je proces

Smršajte zdravo Leto je vreme kada naši planovi za mršavljenje s početka proleća dobijaju epilog. Sada je pravi trenutak da se sučimo sa činjenicom da smo manje ili više nezadovoljni kako izgledamo i nešto učinimo na tom planu. Ako niste smršali koliko ste planirali, verovatno ćete se razočarati i pokušati sa novom, bržom dijetom, koja… Read More »

Ishrana sportista

Od pravilnosti ishrane ne zavisi samo zdravstveno stanje sportista već i rezultati koje oni postižu u takmičenju. Nepravilna ishrane ne samo da smanjuje takmičarske sposobnosti već može, s obzirom na napor koji organizam čini, da dovede i do oboljenja, naročito ako je reč o mladim osobama koje još nisu dostigle svoj puni razvoj. Postoje tri… Read More »

Deset saveta za zdrav život

Postoji ceo jedan neistraženi svet kada krenete da malo razmišljate o hrani koju jedete i o životu koji živite. Međutim, dovoljno je da se zadržimo na deset glavnih principa zdravog života. 1. Ne preskačite obroke Uvek imajte doručak, užinu, ručak, užinu, večeru. Neka obrok čine: sveže povrće (zeleno lisnato, narandžasto, mahunarke), sveže voće (sezonsko, koštunjavo),… Read More »

Dijabetes (šećerna bolest)

Dijabetes ili šećerna bolest se javlja kada ćelije pankreasa (gušterača) ne uspevaju da luče dovoljno insulina-hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Usled nedovoljnog lučenja insulina ili njegove nedelotvornosti dolazi do poremećaja metabolizma ugljenih hidrata, masti i belančevina sa povećenjem nivoa šećera u krvi hiperglikemije na gotovo svim organima. Postoji čitav niz važnih faktora u… Read More »

Belančevine, ugljeni hidrati i masti u ishrani sportista

Belančevine S obzirom na gradivnu i zaštitnu ulogu belančevina, moglo bi se reći da potrebe sportista ne mogu biti veće nego potrebe osoba istog pola i uzrasta koje se ne bave sportom. Međutim , ako je reč o osobama koje još nisu postigle svoj optimalni razvoj i koje još više treba da razvijaju svoju aktivnu… Read More »