Скочи на садржај

Užina u ishrani školske dece: od 7 do 10 godina

detejedeUžina treba da se sastoji od mlečnog napitka, voćnih čajeva, kompota, odnosno voćnih sokova ili voćnih salata, sendviča, pizza peciva, kolača i kuvanih užina (sutlijaš, kuvano žito, ovsene pahuljice) i drugo. Uz kuvane užine dobro je dodavati voće, jer se na taj način one obogaćuju vitaminima i mineralnim sastojcima. Pored toga voće ima ulogu čišćenja zuba od šećera, naročito jabuka.

Kod prepodnevne užine potrebno je voditi računa o tome šta je dete imalo za doručak, a poslepodnevna užina zavisi od sastava ručka. Ako je ručak obilniji i energetski veći, užina treba da je energetski manja i obrnuto.

Za užinu se mogu davati sve vrste keksa, a prednost uvek dati keksu obogaćenim gvožđem i kalcijumom u količini od 50 grama. Težina peciva i kolača nebi trebalo da pređe 50 do 60 grama.

Štetna je navika da deca između obroka konzumiraju razne vrste grickalica, grisina, smoki i čips. Uvek je bolje uzeti voće.