Tag Archives: BMI

Brzo mršavljenje: brzo, brže, polećemo…

Brzo mršavljenje je želja mnogih, a mogućnost samo nekih. Da se ne lažemo, skoro svako može da smrša brzo, ali problem je taj što to nosi veliki rizik. Ništa lakše, reći će neki, uzmeš neku dijetu od na primer 800 kcal i… gladuješ. Ili ne. Smršaćeš sigurno, to je jasno kao dan. Ali, po koju… Čitaj dalje »

Gojaznost utiče i na zdravlje kože

Gojaznost ima brojne efekte na različite sisteme koji dovode do fizioloških promena. Dakle, ona otvora put ka razvoju bolesti poput visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, visokog holesterola u krvi i dijabetesa tipa 2. Pored toga, povećan je rizik od masne bolesti jetre, bolesti žučne kese, osteoartritisa i određenih vrsta karcinoma. Opšta je procena da troškovi… Čitaj dalje »

Kako se ugojiti na zdrav način?

Kako se ugojiti? Da, dobro ste pročitali. Nekome je teško ugojiti se isto kao što je nekome teško da smrša, pa čak i teže. Kod osoba sa malim BMI, odnosno kod pothranjenih osoba zdravlje može biti narušeno, baš kao i kod preterano gojaznih. Naravno, sasvim drugi faktori su u pitanju, pa je kod pothranjenih osoba… Čitaj dalje »

Bazalni metabolizam

Bazalni metabolizam (BMR – basal metabolic rate) je najmanja potrošnja energije koju osoba troši u stanju odmora, a koja se koristi za odražavanje vitalnih telesnih procesa organizma. Odmor se definiše kao odsustvo bilo kakve aktivnosti, kao na primer kada ležimo u krevetu. Znači, energija se isključivo koristi za održavanje rada vitalnih organa, srca, pluća, nervnog… Čitaj dalje »

Procenat masti u telu i njen značaj

Koliko mršavljenje može biti efikasno možemo oceniti na različite načine, ali ako hoćete da ta ocena bude najpreciznija, izmerićete telesnu masu (ili kako je često nazivamo “težina”) i procenat masti u telu. Prvo je jasno, ali šta je ovo drugo? Procenat masti u telu ili procenat telesne masti predstavlja brojčani iznos sadržaja masti u telu.… Čitaj dalje »

BMI – indeks telesne mase

Šta je BMI i zašto se koristi? BMI  je indeks telesne mase i predstavlja uopšteni pokazatelj za procenu telesne mase. Izračunava na osnovu odnosa telesne mase  i visine. BMI ne daje informaciju o količini masnoće u telu, ali vam pomoći da u nekom uopštenom smislu odredite da li imate manjak ili višak kilograma. BMI =… Čitaj dalje »

Kako se piše dijeta?

Da bi se pravilno propisala individualna dijeta dijetetičar-nutricionista mora da ima tačan uvid u sve parametre te osobe: težinu visinu BMI – “bodi mas indeks” (stanje uhranjenosti) porodičnu i ličnu anamnezu laboratorijske nalaze eventualne alergije da li se bacijent bavi rekreacijom gde i kako se hrani Svaki gubitak telesne težine kod odraslih osoba veći od… Čitaj dalje »

Gojaznost

Gojaznost je bolest preobilne, nepravilne ishrane. To je povećanje telesne mase u odnosu na idealnu, a posledica je nagomilavanje masti u telu. Kult preobilne ishrane obično se neguje već od ranog detinjstva, paralelno s povećnjem standarda života, a naročito dolazi do izrazaja u periodu kada čovek počinje manje da se interesuje za aktivnosti koja zahtevaju… Čitaj dalje »