Ocena dijeta: 9kg manje za dve nedelje

Dijeta: 9 kilograma manje za dve nedelje

Za ovu dijetu tvrde da u dve nedelje skida devet kilograma, ako je striktno pridržavate. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez šećera, a salata se začinjava limunom. Ako nisu navedene količine, možete jesti koliko želite. Navodno, posle ove dijete, sledeće tri godine nećete se, ako jedete normalno, ponovo ugojiti!

1. dan
Doručak: kafa bez šećera
Ručak: 2 kuvana jajeta, spanać (malo posoljen)
Večera: 1 veliki stek (3 mala bifteka na žaru), zelena salata i sirovi celer

2. dan
Doručak: crna kafa bez šećera sa 1 pecivom
Ručak: 1 veliki stek, zelena salata i voće prema izboru
Večera: kuvana šunka

3.dan
Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo
Ručak: 2 kuvana jajeta, salata, paradajz
Večera: kuvana šunka, zelena salata (s malo limuna)

4. dan
Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo
Ručak: 1 kuvano jaje, sirova šargarepa, švajcarski sir
Večera: voće i prirodni jogurt

5. dan
Doručak: šargarepa s limunom i crna kafa
Ručak: kuvana riba i paradajz
Večera: 1 stek na žaru, zelena salata

6. dan
Doručak: crna kafa i pecivo
Ručak: pile na žaru
Večera: 2 kuvana jajeta i sveža šargarepa

7. dan
Doručak: čaj s limunom
Ručak: stek na žaru, voće prema izboru
Večera: prema izboru, šta god želite

Od osmog dana dijete ponovo počinje i traje još nedelju dana. Nakon toga dozvoljeno je jesti normalno.

 

OCENA DIJETE: 9 kg manje za dve nedelje

ocenjuje: Jasna Anđelković, nutricionista

Pre svega, u ovoj dijeti nije naveden kalorijski unos, što je veoma važno. Zatim, uglavnom nisu navedene količine namirnice u gramima.

Takođe, jedan od osnovnih principa pravilne ishrane je – ravnomernost obroka. Potrebno je u toku dana uzimati više obroka sa manjom količinom hrane.

U ovoj dijeti se predlažu doručak, ručak i večera, a nema užine.

1. dan
D: za doručak se ne preporučuje kafa.
R: za ručak se preporučuje supa, meso ili riba, bareno povrće ili sveža salata. A ovde sem barenog povrća, nema ni supe, ni mesa ili ribe, ni salate. Kada je reč o konzumiranju jaja, tu treba biti obazriv.
V: uz stek i zelenu salatu, mogao bi da se doda i neki napitak, recimo limunada.

2. dan
D: umesto kafe, predlažemo jogurt sa 0,9 % m.m. i jedno integralno pecivo
R: uz meso i salatu , preporučujemo  supu. Voće možete da pojedete za užinu.
V: za večeru bi bilo pogodnije na primer 60 g sira + 200 ml jogurta i, na primer, neka salata (rendani kups i šargarepa)

3. dan
D: umesto kafe, popijte jogurt sa 0,9 % m.m. ili mleko 1,6 % m.m. i pojedite jedno integralno pecivo
R: preporučuje se supa, meso ili riba, bareno povrće ili salata. Oprezno sa jajima
V: preporuka isto kao i predhodni dan

4. dan
D: umesto kafe, popijte jogurt sa 0,9 % m.m. ili mleko 1,6 % m.m. i pojedite jedno integralno pecivo
R: preporučuje se supa, meso ili riba, bareno povrće ili salata
V: preporuka kao za predhodni dan. Voće iili voćni jogurt bili bi odličan izbor za užinu.

5. dan
D: umesto šargarepe s limunom i crne kafe, preporuka je ista kao za predhodne dane: jogurt 0,9 % m.m. i jedno integralno pecivo
R: uz ribu i salatu od paradajza dodajte i supu
V: možete da pojedete stek i zelenu salatu. Dodajte i neki napitak, recimo limunadu bez šećera

6. dan
D: umesto kafe, popijte jogurt o,9% m.m. ili mleko 1,6 % m.m.
R: preporučuje se supa, piletina na žaru može, i još se preporučuje salata po želji.
V: sa jajima treba biti obazriv. Šargarepa za večeru može kao salata uz to, na primer balance jajeta, crni hleb, jogurt

7. dan
D: ne može samo čaj s limunom, nije dovoljno. Uz čaj pojedite na primer, sardinu i crni hleb
R: preporučuje se supa, stek na žaru može, uz salatu. Voće – preporuka za užinu.

 

NAPOMENA: Količine namirnica koje se preporučuju , zavise od kalorijskog unosa koji je dijetom propisan, što se određuje posebno za svakog pacijenta. Generalno preporučuje se: 200 ml supe (najbolje je od povrća, ili čorba od povrća začinjena umućenim belancetom i jogurtom), 180 -200 g mesa, 150–200 g salate, 200 ml jogurta, 50 g integralnog peciva, 150–200 g voća.

Primer jelovnika za jedan dan ako je propisana dijeta od 1600 kcal

Doručak: 50 g mladog sira, 50 crnog hleba, 200 ml jogurta 0,9 % m.m.
Užina 1:  voće, npr. 200 g jabuke
Ručak: 200 ml supe, 200 g ribe, 250 salate
Užina 2: voće, npr. 200 g pomorandže
Večera: balance jajeta (37 g), 50 g crnog hleba, 200 ml jogurta 0,9% m.m. 150 g salate

Kilogrami koji se skinu suviše brzo, suviše brzo se i vrate.

Obavezno konsultujete nutricionistu i dobićete dijetu koja je skrojena prema vama. Svaki gubitak telesne težine kod odraslih osoba veći od 5-8 kg mesečno je štetan, jer može dovesti do problema u funkcionisanju unutrašnjih organa!

Ocena: Jasna Anđelkovićvljeno u magazinu “Hrana kao Lek”