Mamurluk i ishrana

By | 06.08.2010.

mamurlukMamurluk

Možda ste se neki put probudili s pulsirajućom glavoboljom koja je obično simptom mamurluka. Ona sama po sebi nije ozbiljno stanje i uglavnom prestaje posle nekoliko sati. No, mamurluk je znak da ste neoprezno suviše popili.

Jačina mamurluka menja se prema količini i vrsti alkohola koju ste popili. Siptomi uljučuju glavobolju, mučninu i vrtoglavicu. Alkohol širi krvne sudove, a preveliko širenje može da izazove glavobolju. Osim toga, izaziva dehidraciju jer podstiče bubrege da odstranjuju iz krvi više vode nego obično.

Brzinu apsorpcije iz alkohola iz sistema za varenje u krvotok određuje nekoliko faktora. Hrana u želucu može da uspori apsorpciju. Apsorpcija je sporija kod težih osoba. Žene koje su iste težine i popile su istu količinu alkohola kao muškarac obično imaju višu koncentraciju alkohola u krvi. Razlog je delimično u tome što žene proizvode manju količinu enzima koji razgrađuju alkohol.

Česti i trajni mamurluci govore vam da treba manje da pijete. Redovnim uzimanjem alkohola trajno ćete narušiti svoje zdravlje npr. oštećenjem jetre ili povećanjem rizika od nekih oblika raka.

Prevencija:

  • Najbolja prevencija je da ne popijete previše. Osim ovoga postoji još nekoliko strategija koje mogu da spreče mamurluk:
  • Uvek pojedite nešto pre ili za vreme pića, kako biste usporili apsorpciju alkohola;
  • Smanjite količinu konzumiranog alkohola tako što će te ga pijuckati pa ce vam duže potrajati. Uzimajte naizmenično alkoholne i bezalkoholne napitke;
  • Ne mešajte različita alkoholna pića i izbegavajte ona na koje loše reagujete;
  • Izbegavajte dehidraciju tako što ćete piti mnogo vode i posle uzimanja alkohola;

Ishrana – lečenje:

  • Najpre popijte veliku čašu vode kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost.
  • Uzmite frape od banane, pripremljen od pola čaše mleka, jedne banane i dve kašike meda, koji nadoknađuje kalijum koji ste izgubili mokrenjem, a med povećava nivo šećera u krvi koji se smanjo zbog alkohola.
  • Uzmite sirov kupus koji čisti jetru od otrova. Osim toga, štiti zidove sistema za varenje pa neutrališe negativno dejstvo alkohola na želudac i creva.
  • Ne pijte kafu, neće vam nimalo pomoći, a može vas učiniti nervoznim. Ona takođe izaziva dehidraciju.
  • Možete piti po šolju čaja na svaki sat dok vam ne bude bolje: čaj od ruzmarina – ublažava glavobolju i pomaže jetri da razgradi alkohol, čaj od kamilice ublažava nadraženost želuca i creva.