Gasovi

By | 03.06.2010.

mehurici

Višak gasova u sistemu za varenje može biti ne samo neprijatan nego i bolan. Mnoge osobe uspevaju da savladaju ili bar ublaže ovo teskoću izbegavanjem namirnica koje podstiču nastanak gasova i poboljšanjem navika u ishrani. Ova tegoba može biti praćena i lošim varenjem ili zatvorom. To može biti i simptom neke druge bolesti, ali veoma retko.

Prekomerne gasove obično prati osećanje nadimanja. To se obično ublaži posle ispuštanja gasova, na usta –podigivanjem – ili kroz čmar. Češće će te podrigivati ako stojite ili sedite, a pustićete vetar ako ležite. Prekomerna proizvodnja gasova u sistemu za varenje može izazvati primetno širenje trbuha.

Gasovi su ponekad posledica gastritisa (upala sluzokože želuca), sidroma nadraženog creva, bolesti žuči ili peptičkog čira. Mogu biti i posledica trajnog stresa.

Prevencija gasova i ishrana

Promena ishrane olakšava stanje. Gasovi su rezultat delovanja bakterija i gljivica u crevima, zbog kojih neke namirnice fermentišu i stvaraju gasove.

Uobičajeni izazivači su: kupus, luk, pasulj i grašak. Stanje mogu pogoršati masna jela, gazirana pića, zašećereni napici, koji sadrže kofein i nekuvano voće i povrće. Uzrok može biti i preosetljivost na neku namirnicu ili kombinaciju namirnica, naročito skroba s belančevinama ili voćem. Dobar primer su: kolač s voćem (npr. pita od jabuke) i hleb sa mesom (npr. sendvič sa šunkom).

Gasove ne izaziva samo ono što jedemo nego i kako jedemo. Često nesvesno gutamo vazduh pri jelu, naročito ako smo nervozni ili pod stresom. Tako se gasovi nakupljaju u želudcu i crevima. Isto se može dogoditi ako jedete previše ili prebrzo, ako ne žvaćete dovoljno ili govorite ili pijete dok jedete. Najbolje je da jedete polako i dobro žvaćete. Pazite da ne prođe previše vremena između obroka. Ne jedite na brzinu ni neredovno i izbegavajte obroke kasno uveče.

Svakodnevne aerobne vežbe kao plivanje ili hodanje podstiču varenje, pa mogu da spreče prekomerni nastanak gasova.

Savet

Dodavanje lekovitog bilja i začina može pomoći ublažavanje gasova zato što sprečavaju razmnožavanje bakterija koje ih stvaraju.

Isprobajte nešto od sledećeg: peršun, vlašac, komorač, kajenska paprika, đumbir, kardamon, semenke kima. Kad kuvate pasulj podajte mu zimski ili letnji čubar kako biste ublažili stvaranje gasova.