Kalkulator dnevnih potreba za kalorijama

digitronKalkulator dnevnih potreba za kalorijama

Svi mi imamo različite dnevne potrebe koje zavise od mnogih faktora: visine, težine, pola, vrste fizičke aktivnosti i njenog trajanja. Da bi održali telesnu težinu, potrebno je da potrošnja i unos kalorija bude u srazmeri. Ukoliko to nije slučaj, onda se ili gojite ili mršavite. Najbolji način za mršavljenje je da uđete u kalorijski deficit većom potrošnjom energije, dakle ako se fizički više aktivirate. Kalkulator dnevnih energetskih potreba, tj. potrebe tela za kalorijama je kalkulator koji možete koristiti bilo da ste na dijeti i li ne.

Sledeći kalkulator će vam dati približnu vrednost kalorja koje tokom dana potrošite, pa tu brojku uskladite sa unosom. Prema tome, unesite vaše podatke:

  • Težina, tj. masa (Weight u kilogramima)
  • Visina (Height u centimetrima)
  • Broj godina (Age)
  • Pol (Gender): Male-Muški; Female-Ženski
  • Nivo aktivnosti (Activity Level):
    • Sedeći, bez aktivnosti( Sedetary)
    • Vežbanje 1-3 x nedeljno (Exercise 1-3x Per Week)
    • Vežbanje 3-5 x nedeljno (Exercise 3-5x Per Week)
    • Vežbanje 6-7 x nedeljno (Exercise 6-7x Per Week)
    • Vežbanje 2 x DNEVNO (Exercise 2x Per Day)
  • Koristite metrički sistem (Metric -Yes, suprotno je imeperial sistem u SAD-u)
  • Izračunajte vrednost dnevne potrošnje u kalorijama pritiskom na Calculate