Ova česta tegoba može biti izazvana virusnom ili bakterijskom infekcijom, alergijom, suvim vazduhom ili udisanjem dima i drugih zagađivača vazduha. Bol u grlu je prvi simptom prehlade, gripa, laringitisa ili zarazne mononukleoze.
Kada vas boli grlo, ono može biti crveno, možete imati osećanje da je izgrebano ili grubo i možete imati teškoće s gutanjem. U većini slučajeva simptomi brzo prođu.
Prevencija bolova u grlu i ishrana
- pazite da vam ne bude hladno;
- pijte najmanje šest čaša negaziranih, bezalkoholnih napitaka bez kofeina dnevno;
- nemojte pušiti, izbegavajte zagađene prostore;
- jedite namirnice bogate folnom kiselinom i vitaminima A, B, C, D, E, kao i flavonoidima, gvožđem, magnezijumom i cinkom;
- jedite više voća i povrća, a manje rafinisanih ugljenih hidrata, kofeina i alkohola;
- svakodnevno stavite u jelo nekoliko čenova zdrobljenog belog luka.
Prirodni izvori vitamina i minerala su:
- Vitamin A : mlečni proizvodi, jaja, riba, mahunarke, hladno ceđeno biljno ulje,
- Vitamin B : mlečni proizvodi, riba, meso, mahunarke, integralne žitarice, zeleno lisnato povrće, semenke, koštuničavo voće,
- Vitamin C : agrumi i većina ostalog voća, brokoli, paprika i većina ostalog povrća,
- Vitamin D : mlečni proizvodi, žumance, koštuničavo voće, plava riba,
- Vitamin E : biljno ulje, jaja, riba, integralne žitarice, sočivo, pasulj, koštuničavo voće, semenke,
- Flavonoidi : integralne žitarice, povrće i voće svetlih boja,
- Gvožđe : jaja, meso, integralne žitarice, mahunarke, zeleno lisnato povrće, smokve, grožđice, semenke, kakao,
- Magnezijum : riba, meso, integralne žitarice, koštuničavo voće, zeleno lisnato povrće, pečurke, semenke, kakao,
- Cink : mlečni proivodi, riba, meso, integralne žitarice, mahunarke, korenasto povrće, beli luk.