Tegobe sa noktima i ishrana

By | 18.10.2010.

nokti1Zdravi nokti su glatki i čvrsti, ujednačene boje, tkivo ispod njih je ružičasto. Na njihov izgled  može uticati niz poremećaja, pa zato izgled noktiju ponekad upućuje na opšte zdravstveno stanje.

Nokti i koža oko noktiju mogu se inficirati gljivicama kao što su tinea ili kandida. Od njih nokti mogu postati mekši, bezbojni, zadebljali ili deformisani. Zanoktica je bakterijska ili gljivična infekcija nabora kože uz nokat. Neke kožne bolesti mogu da zahvate i nokte, psorijaza izaziva zadebljanje, tačkasta udubljenja ili čak odvajanje nokta od tkiva. Opadanje kose u pramenovima, poznato kaoalopecija areata, ponekad je povezana s nervnim i grubim noktima.

Druga, ozbiljnija stanja koja mogu izazvati tegobe s noktima su preveliko lučenje tireoidnog hormona (tireotoksinaza), poremećaji zgrušavanja krvi i upala srčanih zalistaka (endokartitis). Nokti mogu da pomodre od jake astme, srčanih oboljenja, emifizema ili bronhitisa, dok žućkasti i veoma tvrdi nokti mogu biti posledica bronhietazije (oštećenja disajnih puteva u plućima) ili lifedema (nakupljanje linfe u tkivimu). Promena boje noktiju takođe može biti i posledica pušenja ili redovne upotrebe laka za nokte. Nokti na nogama mogu da urastu, npr. zbog pritiska neudobne obuće.

Na noktima se može primetiti nekoliko vrsta nedostataka hranljivih materija:

  • anemija usled nedostatka gvožđa može da izazove bledilo noktiju koji postaju tanki, lomljivi i naborani;
  • nedostatak cinka izaziva bele mrlje i/ili lomljivost noktiju;
  • nedostatak linoleinske kiseline (esencijalne masne kiseline) može izazvati pucanje i ljuštenje noktiju;

Lečenje ishranom

Prilagodite ishranu specifičnoj tegobi s noktima:

  • Kod tegoba koje su posledica nedostatka gvožđa, jedite namirnice bogate gvožđem (jaja, školjke, meso,integralne žitarice, mahunarke, zeleno lisnato povrće, alge, urme, smokve, grožđice, semenke, kakaoa);
  • Kod gljivične ili bakterijske infekcije nokte možete ojačiti imunitet uzimanjem belog i crnog luka, namirnica bogatih cinkom (koštuničavog voća, korenasto povrće, školjke), vitaminima C i flavonoidima (voće i povrće), kao i omega 3 masne kiseline (koštuničavo voće, tamnozeleno lisnato povrće, plava riba, ulje repice);
  • Kod ispucalih noktiju uzimajte više vitamina A, pijte sok od šargarepe, i jedite više jaja, mleka i djigerica. Jedite tri porcije plave ribe nedeljno i razmislite o uzimanju dodatnog ribljeg ulja;
  • Kod belih mrlja na noktima uzimajte više cinka i B vitamina, jedite više živinskog mesa, plodova mora i integralnih žitarica
  • Kod tegobe izazvanih psorijazom, jedite više plave ribe i drugih namirnica s esencijalnim masnim kiselinama (integralne žitarice, koštuničavo voće, semenke)
  • Ako su vam nokti lomljivi ili se ljušte ojačajte ih tako što ćete uzimati više hranljivih materija kao što su kalcijum (u mleku) omega 3 masne kiseline (u plavoj ribi), vitamin C (u većini svežeg voća i povrća) i cink (plodovi mora i živinsko meso);