Izvor: magazin “Hrana kao lek”
Ponedeljak
Doručak: pomorandža, 2 tosta, kafa. Doručak je svakog dana isti.
Ručak: kuvano jaje, 1 pavlaka , 2 tosta, pomorandža, kafa.
Večera: 2 paradajza, ½ zelene salate (male glavice), 2 kuvana jajeta, 2 tosta, ½ pavlakaUtorak
Ručak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 2 tosta, pomorandža.
Večera: 60 g tartar sosa, paradajz tost, ½ pavlake, pomorandža.Sreda
Ručak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 1 manja glavica salate, pomorandža
Večera: 3 šnite šunkarice, tost, ½ pavlake, pomorandža.Četvrtak
Ručak: 125 g sremskog sira (može neki mrvljeni sir sa 1% mlečne masti), tost, paradajz i 1 kiseli krastavac.
Večera: 60 g tartar sosa, 2 paradajza, tost, jabukaPetak:
Ručak: 200 g sunkarice, paradajz, tost.
Večera: 250 g kuvanog povrca, jaje, paradajz.Vikend: jesti normalno.
Kad se dostigne željena težina, svakog ponedeljka za doručak popiti limunadu od 1 limuna, za ručak pojesti tost i jabuku, a za večeru jaje, tost i paradajz.
OCENA DIJETE SA PAVLAKOM:
Ocenjuje: Jasna Anđelković, nutricionista
- Kod dijete sa pavlakom nije naveden kalorijski unos.
- Užina uopšte nije predviđena.
- Nema naznaka za fizičku aktivnost.
- Pavlaka je masna i nije je dobro jesti u velikim količinama, kao što se preporučuje u ovoj dijeti.
- Sa jajima takođe treba biti obazriv, ne treba preterivati.
- Dijeta nije prilagođena svim korisnicima, već je uopštena
- Ne preporučuje se obolelima
PRAVILNOM ISHRANOM ZA MANJE OD DVA MESECA MOŽETE SASVIM LEPO DA DOVEDETE TEŽINU DO OPTIMUMA. ALI, AKO NE PROMENITE NAVIKE U ISHRANI TRUD JE UZALUD!