Kako se piše dijeta?

By | 02.06.2010.

tanjir

Da bi se pravilno propisala individualna dijeta dijetetičar-nutricionista mora da ima tačan uvid u sve parametre te osobe:

  • težinu
  • visinu
  • BMI – „bodi mas indeks“ (stanje uhranjenosti)
  • porodičnu i ličnu anamnezu
  • laboratorijske nalaze
  • eventualne alergije
  • da li se bacijent bavi rekreacijom
  • gde i kako se hrani

Svaki gubitak telesne težine kod odraslih osoba veći od 5 – 8 kg mesečno je štetan. Deca ne smeju ni slučajno da smršaju više od 3 – 5 kg mesečno, inače može doći do usporenog rasta i problema na koštano-misićnom sistemu, a kod odraslih do problema u funkcinisanju unutrašnjih organa.

Do postepenog gubitka težine dolazi se izbalansiranom dijetom koju je napisao stručnjak. Uz to potrebno je baviti se fizičkom aktivnošću: trčanje, šetnja, vožnja biciklom, plivanje…

Naravno, glavni problem nije kako skinuti višak kilograma, već kako da kilaža ostane ujednačena posle redukcije, da varira samo 1 – 2 kg. Pravilnom ishranom za manje od dva meseca možete sasvim lepo da dovedete težinu do optimuma, ali ako ne promenite navike u ishrani, trud je uzaludan. Samo ako ste istrajni, rezultati će biti vidljivi, a vi vedriji, krepkiji i veseliji.